Mengurangi Stres, Inilah Sederet Manfaat Lain dari Beryoga di Luar Ruangan

  • Whatsapp
(FOTO/IST/HESTEK)

OLAHRAGA merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan di mana saja, tergantung jenisnya. Satu di antaranya adalah dengan beryoga. Tak selalu dilakukan di dalam ruangan, olahraga yang belakangan sangat diminati masyarakat ini pun bisa dilakukan di luar ruangan. Semisal di taman, pegunungan, sungai, laut, dan sejumlah ruang publik lainnya.

Dikutip dari suara.com, dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013, olahraga di luar ruangan terbukti memiliki berbagai keuntungan. Mulai dari mengurangi stres, meningkatkan mood, hingga mendukung kesehatan mental yang lebih baik. Lantas, bagaimana dengan yoga? Manfaat apa saja jika yoga dilakukan di alam terbuka?

1. Mengisi tenaga

Pada saat Anda menghabiskan waktu di luar ruangan, otak akan mengirimkan sinyal bahwa tubuh sedang berada di lingkungan alaminya. Selain itu, sistem saraf akan mengatur untuk tetap waspada dan terjaga.

Oleh karena itu, tidak jarang ketika Anda melakukan yoga atau olahraga lainnya di luar ruangan, Anda akan merasa lebih berenergi dan bersemangat.

2. Membangkitkan kebahagiaan

Pernahkah Anda merasa bahagia ketika melakukan yoga sambil melihat pemandangan yang indah?
Para peneliti dari California mengungkapkan saat Anda sedang mengagumi pemandangan di luar, tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon ini mengurangi efek sakit dan menimbulkan perasaan tenang, senang, serta bahagia.

Selain itu, udara yang segar juga membuat kesehatan paru Anda lebih baik. Anda menghirup udara segar dan merasakan oksigen tersebut mengalir di dalam tubuh Anda. Hal ini dapat membantu Anda berpikir lebih jernih.

Yoga yang dilakukan di permukaan yang sedikit tidak rata, seperti pasir atau tanah biasa, juga dapat memperkuat otot inti tubuh Anda. Tidak hanya itu, kemampuan sensorik Anda pun meningkat dengan menyentuh hamparan rumput atau pasir.

3. Membuat Anda lebih percaya diri

Pada awalnya, mungkin akan terasa canggung ketika sendirian melakukan yoga di luar ruangan. Akan tetapi, keluar dari zona nyaman justru dapat membuka hal-hal baru dari latihan yoga Anda.

Alih-alih berlatih yoga di rumah, Anda juga bisa memanfaatkan vitamin D dari sinar matahari ketika melakukan yoga di alam terbuka.

4. Memperoleh manfaat meditasi

Seperti yang dilansir dari Yoga Journal, orang yang rutin melakukan meditasi ternyata memiliki amygdala lebih kecil daripada orang biasa. Amygdala adalah salah satu bagian dari otak yang bertanggung jawab dalam menghasilkan emosi.

Nah, orang yang lebih sering terpapar udara segar dari alam memiliki hormon stres, yaitu kortisol, yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tinggal di lingkungan perkotaan. Ini berlaku juga ketika Anda melakukan yoga di luar ruangan.(hestek.id)

 

Pos terkait